AbnehmenFitness ÜbungenWorkouts

Scooby’s Heimtraining

 

Da es schwierig ist, schlank zu werden, versuche ich das ganze Jahr über, mein Körperfett in engen Grenzen zu halten.  Da ich Kostümveranstaltungen mag, bieten diese geplanten Veranstaltungen die perfekte Motivation, um auf den Körperfettanteil zu verzichten, der etwa 7% beträgt und bei dem ich denke, dass ich am besten aussehe.   Ich bin mit meinem Körperfettgehalt von 9% auf diesen Fotos, die bei den Kostümveranstaltungen im letzten Monat aufgenommen wurden, nicht zufrieden.  Muskelaufbau ist in meinem Alter einfach keine Option, und mein jährliches Ziel ist es, den Rückgang des LBM so gering wie möglich zu halten.  Ich muss das Beste aus dem machen, was ich habe, und ein optimaler Körperfettgehalt ist der beste Weg, dies zu erreichen.  Mein Fitnessplan wurde vor der Kreuzfahrt durch eine ausgefallene interkostale Muskelzerrung durcheinander gebracht, und ich hatte eigentlich das Glück, die Reise überhaupt machen zu können.  Ende April bekomme ich in Palm Springs eine weitere Chance, das Körperfett für eine weitere Kostümveranstaltung aufzutreiben.  Dies ist ein Plan für eine schneidende Mahlzeit, den ich an etwa 3 Tagen in der Woche verwenden werde.  Sie werden aus der Körperfett-Tabelle ersehen können, dass ich nach 30 Tagen mein gewünschtes Körperfett von 7% erreichen werde, aber es sind noch 60 Tage bis zur Veranstaltung.  Der Grund dafür, dass ich jetzt mit dem Schneiden beginnen muss, ist, dass ich vorher eine zweiwöchige Radtour in Thailand machen werde, und aus Erfahrung weiß ich, dass es sehr schwierig ist, beim Radfahren in Asien zu schneiden, weil es schwierig ist, Nahrung mit hoher Eiweißdichte zu bekommen.

Das Interessante ist, dass die meisten Leute beim Thema „Fettabbau“ an endlose Stunden auf dem Laufband denken – nicht ich. Ich liebe mein Kardiogramm und werde meine wöchentliche Herzfrequenz reduzieren, damit ich leichter Fett verlieren kann.  Bei dem fantastischen Frühlingswetter habe ich 10-12 Stunden pro Woche Ausdauersport betrieben, und jetzt werde ich auf 5-6 Stunden pro Woche Bergbesteigungen mit dem Fahrrad reduzieren.  Bitte lesen Sie „Willst du einen Sixpack Bauchmuskeln, dann lass die Cardio ausfallen“, wenn Sie nicht verstehen, warum ich das tue.

Für all die Experten da draußen, die mir sagen werden, dass mein Körperfett auf diesen Fotos nicht 9 %, sondern X.yz % beträgt, lesen Sie bitte, warum es keine Rolle spielt, was Sie denken.  Es ist nicht so, dass ich Ihre Meinung nicht schätze, sondern dass es keine Rolle spielt, weil Körperfett nur eine willkürliche Zahl ist und alles, was beim Schneiden wichtig ist, ist, dass Sie in der Lage sind, das optimale Kaloriendefizit genau zu berechnen, um Ihr Zielkörperfett rechtzeitig zu erreichen.  Ich weiß, dass mein optimales Aussehen bei 7,0% Körperfett liegt, wenn ich mit der Dreipunkt-Hautfaltenmethode gemessen werde.  Wenn ich dies weiß, kann ich von jedem beliebigen Ausgangskörperfett mit einer Genauigkeit von +/- 3 Tagen berechnen, wann ich mein optimales Aussehen von 7% erreichen werde.  Erinnern Sie mich noch einmal daran, warum ich einen DEXA-Scan benötige 🙂

Tags

Related Articles

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Back to top button
Close