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Quarantäne-Ausgabe für das Heimtraining

 

Heimtraining war noch nie so beliebt wie heute, da die meisten von uns zu Hause festsitzen. Wenn Sie bereits ein volles Fitnessstudio in Ihrem Keller haben, haben Sie Glück! Viele von uns haben, obwohl sie mit Heimtraining ihren Lebensunterhalt verdienen, es vorgezogen, in ein richtiges Fitnessstudio zu gehen, so dass dies eine Anpassung ist.

Hier sind einige meiner bisherigen Lieblings-Trainings in voller Länge, die ich im Laufe der Jahre in meinem Blog veröffentlicht habe. Ich habe sie nach der Zeit aufgeschlüsselt, die sie benötigen, und nach der Ausrüstung, die Sie benötigen! Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, hier ist eine Kombination von Videos für ein Ganzkörpertraining mit nur einem Paar leichter Hanteln für die Arme. Es werden keine weiteren Geräte benötigt.

Beginnen Sie hier:

Beginnen Sie zuerst mit diesem 5 Min. HIIT Express: Ruhiges Cardio.

Dieses Video wird Ihre Herzfrequenz erhöhen, ohne Ihre Familie oder Nachbarn zu wecken.

Machen Sie dann weiter mit diesem 10-minütigen Armtraining mit 2-3 lb Hanteln oder Flaschen mit Wasser oder Dosen. Wenn Sie die Bar-Methode schon einmal gemacht haben, ist es im Wesentlichen ein Abklopfen des Armteils der Klasse! Superhart.

Als nächstes geht es um die Beute. Dies ist eine tolle 12-Minuten-Serie, die bis heute eine der härtesten ist, die ich je gemacht habe! Es folgt ein Training im Pyramidenstil, und am Ende sind Sie bereit, auf den Boden zu gehen.

Beenden Sie die Serie mit meinem „Go to ab“, die nach der Geburt sicher ist. Dies ist eine 10-minütige alltägliche Bauchmuskelübung.

Wollen Sie ein bisschen extra Cardio? Versuchen Sie diesen zusätzlichen 5-minütigen HIIT Express, der nicht „ruhig“ ist, aber hoffentlich ist die Familie inzwischen wach 🙂

Hier sind einige weitere meiner Trainings, die ich liebe:

Postpartum-Workouts

10 Minuten postpartal/geringe Auswirkungen auf den ganzen Körper (Körpergewicht)

10-minütiges postpartales Bauchmuskeltraining (Körpergewicht)

10 Minuten Mittagsschlafzeit Ganzkörper nach der Geburt (Hanteln)

Vorgeburtliche Serie zu Audible and MoveWith: Diese Serie beinhaltete 12 20-minütige Audio-Workouts. Über diesen Link erhalten Sie eine kostenlose 30-Tage-Testversion.

Abs

10 Minuten meine tägliche Bauchmuskel-Routine (Körpergewicht, postpartal sicher)

Keine Nadeln Bauchdeckenstraffung Pilates Ab Routine mit Jenn Phelan

Pilates-Flachmuskeln Skinny Minnie Mid Section mit Jenn Phelan

10-minütiges Ab-Blitz-Pyramiden-Training

Flacher Magen 10 Minuten Kerntraining (Körpergewicht)

Übungen zur Bewaffnung

Jessica Simpson Hochzeitstag Armübung

Bachelorette Schlankheitsarm-Routine

Wenn Sie die Bar-Methode oder Barre lieben, probieren Sie diese 10-minütige Armsequenz aus. Sie brauchen einen Satz leichte Hanteln.

Andere Follow Along Workouts

Black Friday Bootcamp Workout – in voller Länge, folgen Sie! Keine Ausrüstung

Zehn-Minuten-Toning-Runde für die Modewoche – in voller Länge, folgen Sie! Keine Ausrüstung.

10-Minuten-Schadensbegrenzung Körpergewicht Kardio-Training

10-minütiges Wochenbett-Training

5 Minuten SFit HIIT-Training – Körpergewicht, Gesamtkörper, AMRAP

5 Minuten HIIT-Express-Lift Your Booty

10 Minuten energetisierender Yoga-Fluss

10-Minuten-Fitnessstudio: Freier Booty Tone und Lift

13-minütiges Schlankheitswiderstands-Band-Training – Gesamtkörper

10 Minuten Hotel/Ferien-Workout – Keine Ausrüstung

5 Minuten ruhiges Cardio-HIIT-Training für Wohnungs- oder Schlafräume

5-Minuten-Morgen-Stoffwechsel-Booting-HIIT-Training

Kim Kardashian Arschbacken in 7 Minuten

Postpartum post natal ab safe workouts

 

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