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Das lebensverändernde Ritual einer morgendlichen Praxis

 

In meinem Leben habe ich festgestellt, dass der Beginn meines Tages mit einem kraftvollen Morgentraining den Verlauf meines Tages wirklich verändert. Das ist so wichtig und einflussreich in meinem Leben geworden, und ein großer Teil meines persönlichen Erfolgs kann dieser Praxis eines sinnvollen täglichen Rituals zugeschrieben werden. Natürlich kann ich, wie die meisten Dinge in meinem Leben, nicht anders, als sie zu teilen, wenn mir etwas dient!

Wie mein morgendliches Training begann

Es war 2008 und ich war in Phoenix, Arizona. Ich sah mich gezwungen, ein Buch zu lesen, das mir Jahre zuvor von der Bihar-Schule empfohlen worden war und das Kundalini-Tantra hieß. Es dauerte nur zwei Tage, bis ich das Buch gelesen hatte, da ich von den Ideen und der Präsentation begeistert war. Ich fand sofort Nutzen aus dem Buch und begann, ganz bestimmte Morgenrituale zu praktizieren.

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Warum das morgendliche Training so wichtig ist

Das erste, womit die Yogalehrer-Auszubildenden in meinen Yoga-Ausbildungen bei Blue Osa beginnen, ist ein tiefer Respekt vor den Morgenritualen. Es macht keinen Sinn, dass ein Yogi aufwacht und sich an einer Million verschiedener Orte mit seinem Geist der Wissenschaft des Yoga annimmt. Der Morgen ist heilig und eine sehr praktische Zeit zum Üben. Es ist eine Zeit, in der man die Bewegung des Tages beginnt und eine Absicht festlegt, die die eigene Erfahrung leitet.

Morning Sunrise with Yogi Aaron

Wie es funktioniert

Patanjali beginnt die primäre Abhandlung über Yoga – die Yoga-Sutras – indem er jeden, der Yoga praktizieren möchte, daran erinnert, das JETZT vollständig zu umarmen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Geist zu trainieren, um präsent zu werden.

In Wirklichkeit wird Ihr Geist nie verstehen, weil er eher ein Werkzeug als ein Verwirklicher ist. Wenn Sie den gegenwärtigen Moment finden, ist es Ihr ‚Selbst‘, das den Frieden erkennt, der aus dem Da-Sein entsteht. So schaffen wir Disziplin für den Verstand und die Sinne, um dem Selbst zu erlauben, präsent zu werden.

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Mein morgendliches Training

Trataka

Eines meiner liebsten Morgenrituale ist Trataka, das sich auf konzentrierte Blicke bezieht. In den dämmrigen Stunden der Dunkelheit vor Sonnenaufgang zünde ich Kerzen an und stelle sie in die Mitte von kleinen Gruppenkreisen. Jeder übt sich darin, sich auf die Flamme zu konzentrieren und sich in diesem Fokus zu absorbieren. Je unbeweglicher die Flamme ist, desto besser wird die Erfahrung sein.

Wenn ich mich im Raum umschaue, bemerke ich oft, dass die ersten Feuerblicke ihre Konzentration durch das Zappeln stören. Ich muss sie daran erinnern, eine sehr bequeme Sitzposition zu finden, damit ihre gesamte Aufmerksamkeit ausschließlich auf die Flamme, die mit dem Ajna-Chakra verbunden ist, gerichtet werden kann.

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Nach einigen Minuten schließen die Anwärter dann ihre Augen und visualisieren die Flamme. Manchmal werden sie sie sofort sehen, manchmal dauert es mehrere Tage der Praxis. Als ich es das erste Mal tat, war ich erstaunt, dass ich die genaue Flamme in der Mitte meines Kopfes wiederherstellen konnte. Ich dachte sogar, ich sei verrückt, als es das erste Mal geschah!

Die Flamme ist eine kraftvolle Erinnerung an die große Kraft, die Feuer ist. Sie erleuchtet unseren Himmel wie die Sonne, sie hilft uns, unser Essen zu verdauen, wir kochen mit Feuer, und wir sind in der Lage, nachts mit ihrer Hilfe zu sehen. Die Flamme hat einen magischen Platz in den Köpfen und Herzen der Menschen. Indem wir über diese Energie meditieren, kultivieren wir in uns selbst Respekt und Bewunderung für sie.

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Reinigender Atem

Nach Trataka machen wir Kapalbhati oder „Feuerhauch“, eine kraftvolle Körperreinigungspraxis, die überschüssige Luft aus den Lungen freisetzt und Körper und Geist aufweckt. Es wird oft gesagt, dass die Menschen das Gefühl haben, zu glühen, wenn sie diese Praxis praktizieren. Auch für diese Übung gibt es viele therapeutische Werte. Im Wesentlichen beinhaltet dieser Atemzug eine tiefe Einatmung durch beide Nasenlöcher und dann eine kräftige Ausatmung durch beide Nasenlöcher, wodurch sich der Magen zurückzieht.

61 Punkte

Das Ritual am nächsten Morgen ist eine passive Übung. Es ist eine Gelegenheit, die Flamme zu nehmen und sie auf 61 Punkte des Körpers zu richten. Die Auszubildenden legen sich hin, entspannen sich, schließen die Augen und ich führe sie auf eine Reise, auf der sie die Flamme heilen und diese 61 Punkte ihres Körpers erwärmen können. Die meisten Anfänger neigen dazu, während dieser Übung in einen tiefen Schlaf zu fallen, aber sie profitieren trotzdem davon, da das Unterbewusstsein zuhört. Dies ist eine tiefe Entspannungsübung und sehr kraftvoll.

 

Pranayama

Die nächste Übung ist Pranayama, und wir beginnen damit, dass wir die Länge der Ein- und Ausatmung im Verhältnis 1:1 aufeinander abstimmen. Das heißt, wenn die Einatmung 4 Sekunden beträgt, beträgt die Ausatmung 4 Sekunden. Dies wird mit geschlossenen Augen geübt.

Nach einigen Minuten üben wir dasselbe, aber mit dem traditionellen, abwechselnden Nasenloch Nadi Shodhan Pranayama. Diese Aktivität eignet sich hervorragend, um den Sinus zu öffnen und die beiden Kanäle des Körperidas und des Pingalas zu wecken. In modernen medizinischen Kreisen wird oft gesagt, dass das Pingala mit dem aktiven, physischen Körper verglichen wird, während das Ida der passive, emotionale Körper ist. Wenn diese beiden Kanäle auf einen anderen Kanal fokussiert sind, öffnet sich ein weiterer Kanal. Dies kann mit einem spirituellen Kanal verglichen werden. Anwärter bemerken die Auswirkungen dieser Praxis immer innerhalb von 30 Tagen.

Blue Osa Yoga

„Die Schildkröte kann ihre Beine einziehen, die Seher können ihre Sinne einziehen. Ich nenne sie erleuchtet.“
-Die Bhagavad Gita

Sensorischer Entzug

Es kommt nicht oft vor, dass wir unsere Sinne mit einer solchen Tiefe erforschen. Wenn wir nur auf Geräusche hören und den Einfluss der anderen Sinne entfernen, zeigt uns unser Gehör Dinge, die wir vorher nie beachtet haben.

In den Blue Osa Yoga Teacher Trainings wird das Rauschen des Ozeans hypnotisch, und die Geräusche des Dschungels berauschen einen aufsteigenden Geist. In ähnlicher Weise, indem wir uns auf den Tastsinn konzentrieren, nehmen wir den Reichtum unseres Körpers in uns auf.

Morgendliche Stille

Als ich ein übermütiger und aufgeblasener junger Yogi war, fand ich mich nach meinen morgendlichen Ritualen aufgeladen und voller Energie, und diese Energie redete mir mit jedem, der in der Nähe war oder telefonierte, den Kopf ab.

Erst als ich die Kunst des Schweigens entdeckte, fügte ich meinen Morgenritualen Ruhe hinzu.

Meine Blue-Osa-Yoga-Lehrerausbildungen sind besonders schön, weil unsere morgendliche Stille sich bis zum Frühstück fortsetzt. Die Schülerinnen und Schüler beginnen, ihr Essen sinnlicher zu schmecken. Die Geräusche des Morgens und das Gefühl, mit der Natur aufzuwachen, sind intensiv und erinnern jeden an seine Verbindung zur Natur.

Diese geht oft verloren, wenn wir in Städten leben und vor einer Vielzahl von Verantwortlichkeiten aufwachen. Auf der atemberaubenden Halbinsel Osa in Costa Rica erneuert diese Verbindung Gesundheit und Liebe in jedem, der sie erlebt.

Blue Osa Yoga

Den Morgen richtig machen

Jeder einzelne Tag beginnt mit einem Morgen. Jeder hat eine Art von Morgen, auch wenn er um 5 Uhr morgens aufwacht. Wenn wir unseren Morgen damit beginnen, dass wir unsere Wahrnehmung von uns selbst und der Welt verbessern, eröffnen wir die Möglichkeiten, ein reiches und gesundes Leben zu führen.

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